什么青菜通便

  • 润肠通便的蔬菜有哪些

    黄瓜种含有丰富的维生素,维C能够提高人体免疫力、抗氧化、抗肿瘤,维E能够延年益寿。

    1、多吃水果:各种水果,如香蕉、苹果,特别是干果,核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用,能明显改善便秘状况!
    2、多食长纤维蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外!
    3、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。
    4、饮料适当:经常饮用牛奶和蜂蜜(可配正分子水苏糖),具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!对年老体虚,妇女及儿童,用之尤佳!

    润肠的蔬菜

    蔬菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维,还有多种保健功能因子。常吃蔬菜不但可以为人体提供必需的营养素,还具有润肠通便的功效。下面小编为你盘点润肠的蔬菜。

    1、菠菜

    菠菜含有的营养价值十分丰富,其中含有的特殊物质能够有效地清理人体肠胃里的一些热毒,并且能够防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动,润肠通便的功效。

    2、芹菜

    芹菜是高纤维食物,具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。

    3、竹笋

    竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。

    4、空心菜

    空心菜具有很强的排毒功能。其中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能加速体内有毒物质排泄,木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎。

    5、卷心菜

    又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。

    6、魔芋

    魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,它能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,这些都有利于排便。

    7、白萝卜

    生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

    8、白菜

    白菜中含有丰富的维生素,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

    9、韭菜

    有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。夏天的韭菜纤维过多,不易被消化吸收,易引起胃肠不适,胃病及大便稀溏者慎食。

    10、西葫芦

    每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

    11、牛蒡

    牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖,不会被人体吸收,但却是肠道中益生菌的最佳食物,能增加肠道益生菌的量,即可刺激肠道蠕动,调整肠道功能。

    12、胡萝卜

    胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

    13、芦笋

    芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

  • 哪些蔬菜有利于通便

    可以促进排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、黄瓜等,它们都含有丰富的膳食纤维,而且还有丰富的维生素。其他还有: 莲藕能清除肠道污物,防止大便秘结,刺激肠壁,防止便秘。 紫菜具有化痰、软坚、清热、通便、利尿等功效,适用于便秘、甲状腺肿大、淋巴结核、水肿等病症。据研究,紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙钾、铁等,还有异常丰富的膳食纤维,具有清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物的功能,能促进肠胃蠕动,是防治便秘最有效的食物之一。 笋具有利肠通便、利膈 爽胃、清热消痰、消渴益气等功效,适用于便秘、糖尿病、水肿、咳嗽、积食等病症。研究表明,竹笋中的纤维素含量极高,对于预防和治疗便秘十分有益。此外,竹笋还有吸附脂肪、促进消化和排泄的功能,起到减肥的作用。 族芝麻含有氨基酸、膳食纤维、无机盐和维生素,能促进排便。 胡萝卜具有健脾化滞、下气补中、利肠通便的功效,适用于便秘、消化不良、咳嗽等症,并可防治维生素 缺乏引起的诸多病症。 海带具有软坚散结、化痰平喘、通便利水等功效,适用于便秘、瘿瘤、瘰疬、小便不畅、高血压等病症。海带风味独特,含有的膳食纤维可以增加粪便体积,维生素和无机盐可促进胃肠蠕动,以利于大便通畅。 大豆具有健脾宽中、通便、解毒、消肿止痛等效,适用于胃中积热、便秘和小便不利等症。大豆含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用,大豆中的膳食纤维可吸收肠内水分使粪便量增加,从而促进排便。 菜具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效,可用于尿血、高血压、糖尿病、失眠、便秘等症。现代研究表明,芹菜中含有较丰富的膳食纤维,对预防和治疗便秘有一定的作用,但脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄的患者以及低血压的患者应少食芹菜。 圆白菜不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素K等。

  • 什么蔬菜通便最快

    一般粗纤维的蔬菜都是有助于润肠通便的。首先建议多吃牛油果,牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。 柑桔 柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。 梨 梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。其中的鸭梨中果胶含量非常高,可以有益消化,通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。 香蕉 香蕉含丰富的纤维素,主治热秘者。 橙子 橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维,有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。
    便秘对女性危害: 引起痛经与其他妇科疾病 这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,易使妇女发生痛经,阴道痉挛,并生产尿潴留,尿路感染等症状。 影响体内毒素排出 便秘会使得体内的毒素无法排出或是排出的量少,增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题,严重时还会影响身体机能的正常运行。 影响大脑功能 便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。 引起肛肠疾患 便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。 胃肠神经功能紊乱 便秘时,粪便有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

  • 润肠通便的蔬菜水果有哪些?

    葡萄和火龙果特别通便,还有香蕉,蔬菜要属韭菜和芹菜,小白菜也不错。

    润肠通便的蔬菜水果有:火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨、萝卜、白菜、西葫芦、豆芽等。

    1、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

    2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

    3、猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

    4、香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

    5、苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

    6、梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、

    7、萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、 甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。

    8、白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

    9、西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含水分94%以上,而且它又是低热量食物,同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质比笋瓜要好。

    10、豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了可以通便之外,同时还有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

    拓展资料

    治疗便秘需要注意:

    1、及时调整不良心态。平时多乐一乐,不仅有助缓解焦虑的情绪,还有利于改善胃肠功能。美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑,大笑时可震动肚皮,对肠子有按摩作用,能帮助消化,缓解便秘。

    2、常做舒缓运动。便秘的人运动要缓,不能过于剧烈。因为,运动量大时出汗较多,若不能及时补充水分,反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。

    3、养成自己的排便习惯。每天定时排便,久了会形成条件反射,到了时间就会产生便意,胃肠道也会出现推进性的蠕动。推荐一个排便流程供大家学习:排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”,把呼吸调整到每分钟10~12次,最好是腹式呼吸,这样做能促进胃肠蠕动。同时,排便过程中要张口深慢呼吸,利于肛门放松。

    参考资料:人民网     便秘严重?多吃六种水果四种蔬菜

    蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯、燕麦、大豆、木瓜,火龙果,苹果、酸奶等

    润肠通便的蔬菜水果有:猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、米面、海带、豆角等等。

    拓展资料

    1、 猕猴桃具有多重功效和作用,被人们称为“果中之王”。猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C,具有抗氧化功能,对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。
    2、西瓜为夏季之水果,果肉味甜,能降温去暑;种子含油,可作消遣食品;果皮药用,有清热、利尿、降血压之效。


    3、香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
    4、中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用;柚皮又名橘红,广橘红性温,味苦、辛,有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用;


    5、橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。

    润肠通便的蔬菜水果有:、猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、米面、海带、豆角等等。
    下面简单介绍几样:
    1.紫菜
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
    2.香蕉
    香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
    3.苹果
    苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  • 消炎通便的蔬菜有哪些

    “民间艺术”,是艺术领域中的一项分类,冠以“民间”字样,显然是要与所谓的“宫廷艺术”与“贵族艺术”等有所区隔。不过“民间艺术”的领域很宽广,而且也不乏很多“绝活”,象皮影、剪纸、编织、绣花、狮子舞等等,都是很著名的民间艺术,也是中华文化的瑰宝。
    艺术形式有:花灯玩具、棉塑玩具、染织绣类、传统刺绣、民间印染、中国织造、泥塑艺术、面塑艺术、木偶艺术、 剪刻艺术、剪纸与刻纸、皮影、雕镌艺术、玉雕、木雕、石雕、砖雕、彩农民画、年画、竹编、漆器、纸扎彩灯、风筝、川剧变脸、民间音乐、舞蹈戏曲、建筑装饰、门窗艺术、脸谱、面具、瓷器。首先打开手机【微信】,在微信首页点击【我】,在我的页面选择【设置】,进入【通用】,进入后点击【微信储存空间】,等到微信储存空间计算完毕后会来到储存页面;
    在储存页面点击【管理】,找到发文件给你的联系人并点击他的头像,就可以看到他所发你的文件图片等,点击该文件就可以查看已过期文件了。因为…………我是来自火星的。酵素其实就是生物酶,如胰蛋白酶、糜蛋白酶等,能催化蛋白质分解,此原理已用于外科扩创,化脓伤口净化及胸、腹腔浆膜粘连的治疗等,都是专药专用的,不可以随便服用。
    酵素品牌很多,没机构对酵素进行检测,所以合格不合格,都没人说得清。

    古代楼兰是现在巴音郭楞蒙古自治州若羌县北境,罗布泊的西北角、孔雀河道南岸的7公里处。

    楼兰是西域古国名,是中国西部的一个古代小国,国都楼兰城(遗址在今中国罗布泊西北岸)。楼兰位于东经89°55′22″,北纬40°29′55″。

    西南通且末、精绝、拘弥、于阗,北通车师,西北通焉耆,东当白龙堆,通敦煌,扼丝绸之路的要冲。国人属印欧人种,语言为印欧语系的吐火罗语。

    扩展资料

    公元前176年,匈奴王冒顿单于给汉文帝写了一封信,这封信后来被司马迁抄在《史记·匈奴列传》里。信中说,匈奴军队击败一度称雄中国北方草原的月氏人,“定楼兰、乌孙、呼揭及其旁二十六国,皆以为匈奴。”这是“楼兰”的名字第一次出现在史书中。

    公元前126年 ,张骞出使西域历经十三年艰苦回到汉廷,他向武帝报告所经的西域国度时说,“楼兰、姑师邑有城郭,临盐泽。”姑师是另一个西域古国,也叫车师,而盐泽即我们并不陌生的“罗布泊”。这个报告也被司马迁抄下来,录在《史记·大宛列传》里,这是史书中最早介绍这个古国的位置。

    沿着张骞开辟的这条路,出玉门关,过沙漠地带,首站就会到达罗布泊西北岸边的楼兰。然后,从楼兰往西北,过焉耆、龟兹,沟通丝绸之路北道;往西南,经且末、精绝、于阗、莎车等地,进入帕米尔高原,是为丝路南道。

    参考资料来源:百度百科-楼兰 (西域古城遗迹)